Выход из Великого Поста.

Почти два месяца все постящиеся соблюдали своеобразную диету. За такой длинный срок организм привыкает к преимущественно углеводной пище, и потому очень важно не навредить себе, переходя к более привычному рациону. Диетологи советуют следовать простым правилам, которые помогут найти правильный «выход» из поста.

Правило 1. Переход к полноценному «скоромному» питанию происходит не меньше, чем за неделю. Для тех, у кого язва желудка или двенадцатиперстной кишки, холецистит или панкреатит, этот срок увеличивается до 2 недель.

Правило 2. Есть мясо можно начинать с первого дня, но в небольших количествах. В идеале вареное, можно с солью, но без специй. Нежелательно сочетать мясо с грибами и бобовыми продуктами.

В первую после праздничную неделю откажитесь от такой тяжелой пищи, как пельмени, чебуреки, расстегаи, мясные пироги и другие сочетания мяса с тестом. Повремените также с шашлыками, салом, жирной свининой, блинами. Ими можно только закончить адаптационный период.

Правило 3. Те, у кого все в порядке с желудочно-кишечным трактом, с первого или второго дня могут расширять рацион молочными продуктами, начиная с кефира, ряженки и йогурта. Потом постепенно можно переходить на цельное молоко, творог, сливки, масло, сыр. Тем, кто не может похвастаться отменным здоровьем, с такой пищей придется еще два-три дня подождать.

Правило 4. В праздник не нужно переедать пасхальных яиц (не более 1-2 штук в день) и куличей. Объем пищи в любом случае должен быть умеренным, вашего желудка не хватит на переваривание всего сразу.

Правило 5. Алкогольные напитки лучше не употреблять - это вызовет раздражение слизистой желудка. Но если уж в праздник без спиртного никак, то пусть это будет вино и не больше 200 граммов в день.

Правило 6. Помните - неправильный выход из поста может привести к серьезному нарушению работы кишечника и дисбалансу витаминов и микроэлементов в организме.

Источник: по материалам http://www.kurort-pyatigorsk.blogspot.com

ВНИМАНИЕ! ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Еще несколько статей из раздела "Ваше здоровье"

• Как вести здоровый образ жизни.
• Правила здоровья.
• Как лечит баня.
• Что такое инсульт.
• 40 способов снятия стресса за 5 минут.

На странице "Книги - бесплатно" Вы можете СВОБОДНО скачать некоторые материалы раздела "Бонус" немедленно.

Ваш комментарий к статье: Правила комментирования: