Многие из нас утром впопыхах собираются на работу и бегут сломя голову на своё рабочее место, при этом настроение уже такое, что лишь бы никто не подходил.
Расскажу несколько советов, как начинать рабочий день, чтобы был заряд на весь день.
1. Необходимо проснуться пораньше, желательно минут на 45–60 и делать это каждый день, даже в выходные дни, чем вы обычно встаете.
Во-первых, так вы производите свои сборы на работу не спеша.
2. Во-вторых, есть возможность спокойно позавтракать и попить чай или кофе. Выполнить так называемый утренний ритуал.
Завтрак при этом должен быть лёгким. Если ваш завтрак будет тяжелым, то вся энергия будет тратиться на переваривание еды, и единственное, чего вам захочется – это лечь обратно спать. Не перегружайте желудок.
3. Сделать небольшую зарядку, дать организму проснуться и зарядиться энергией на весь день. Зарядка полезна также в течение дня: если у вас сидячая работа, то необходимо встать и пройтись, следить за своей осанкой, т.к. она очень сильно влияет на весь организм.
4. Можно почитать полезную информацию, т.к. в утренние часы мозг воспринимает информацию лучше, нежели в вечернее время.
5. Необходимо спланировать свой день, а не просто плыть по течению. Вести ежедневник, в котором расписаны все необходимые дела.
6. Соблюдать режим дня. Это помогает не откладывать важные дела на потом. Я придерживаюсь правила: «не откладывай на потом то, что можно сделать сегодня».
7. Не проверяйте свой телефон до завтрака, чтобы не портить аппетит и настроение.
8. С вечера необходимо определиться с тем, что вы наденете утром, чтобы не бегать впопыхах в поиске подходящей одежды.
9. Совершать прогулку до работы, а не ехать на общественном транспорте, если работа не очень далеко.
10. Будьте на позитиве, даже если что-то пошло не так, а человеку, который испортил вам настроение, пожелайте здоровья. К нему и так всё вернётся в скором времени.
Можно ещё делать дыхательные упражнения.
11. Работать с блоками: то есть разделять работу сложную и легкую и после выполнения определенного блока работы получать, так скажем, награду (к примеру, прогулка, выпить чашку сладкого чая). При этом необходимо чередовать сложную работу и отдых.
12. Подвести итоги дня. Отметить свои победы.
Выводы: «Когда день проходит не так продуктивно, как хотелось бы, то создается впечатление, что ты ничего не можешь и всё теряешь».
Проводи свой день продуктивно, начни его планировать.
Ведь продуктивный день – это тот день, в котором можно почувствовать, сколько у тебя свободного и рабочего времени.
