Как выжить при жаре.

· Днем закрывайте окна и шторы, а ночью спите с открытыми. Это нужно для того, чтобы дома была прохладная температура

· Если это возможно, не выходите на улицу в самые жаркие часы

· Проводите хотя бы 2 часа в прохладном помещении

· Старайтесь как можно меньше давать себе физических нагрузок

· Пейте много жидкости, особенно будут полезны морс, компот, свежевыжатый сок. Исключите алкоголь и газированные напитки

· Питание в этот период должно быть легким. Ешьте больше фруктов и овощей, они укрепляют иммунитет

· Принимайте прохладный душ или обливайтесь холодной водой. В течение дня умывайтесь и мойте руки в прохладной воде

· Носите свободную и легкую одежду из хлопка. Обязательно надевайте головной убор во избежание солнечного удара

· Постарайтесь поменьше пользоваться транспортом, в жару весь транспорт превращается в микроволновку и получить тепловой удар очень легко

· Посещайте только те места, где есть кондиционер

· Если у вас появилась тошнота, головокружение, головная боль, сильная жажда, то обратитесь за медпомощью

Лето - это прекрасное время. Время прогулок до поздней ночи, время фруктов и овощей. Соблюдение этих правил сделает жаркое время более комфортным и поможет сохранить вам ваше здоровье.

Источник: Выжить любой ценой

Еще несколько статей из раздела "Разное"

Как себя вести в грозу.	Как спастись во время пожара.	Бизнес наций.	33 правила для гостей.	Признаки непригодности водопровод- ной воды.

На странице "Книги - бесплатно" Вы можете СВОБОДНО скачать некоторые материалы раздела "Бонус" немедленно.

Ваш комментарий к статье: Правила комментирования: