Здоровье (материалы сборника “Бизнес, Секс, Автомобиль...”)

Как быстро вылечить простуду (статья + видео)

Прогоним простуду за один день!

(как быстро вылечить простуду)


Чихать мы хотели на этот кашель!

Вы почувствовали першение в горле. Быстро остановить воспаление можно несколькими способами.

Берем стакан свежего, но немного отстоявшегося сока свеклы, добавляем столовую ложку яблочного уксуса и несколько раз в день этой смесью полощем горло.

Снять боль поможет полоскание слабыми дезинфицирующими растворами (на выбор):

  • 1 чайная ложка борной кислоты на стакан воды;
  • 1 чайная ложка 0,1% раствора риванола или перекиси водорода на стакан воды.

Под рукой не оказалось аптечных средств? Разводим чайную ложку соли на стакан воды и полощем горло несколько раз в сутки. Этот же рецепт поможет при насморке: закапывайте несколько капель раствора в нос 2-4 раза за день.

Остановить наступление ангины поможет компресс из листьев белокочанной капусты. Обкладываем ими горло и обвязываем сверху теплым платком или шарфом. Листья меняйте каждые два часа.

Сильная боль в горле отпустит, если обернуть ноги в толстую ткань, смоченную в холодной воде с добавлением столового уксуса. Не снимайте ткань до тех пор, пока она не согреется. После компресса ноги нужно тепло укутать. И не разгуливать по квартире, а хотя бы часа два пролежать под теплым одеялом.

Насморк замучил?

В качестве экстренного средства: два раза в день, например, утром и перед сном хорошенько промывайте ноздри... с мылом. Прочихаетесь, конечно, зато все микробы погибнут.

Закапайте в нос такой раствор: 3 столовые ложки мелко нарезанного лука залить 50 мл. теплой воды, добавить половину чайной ложки меда или сахара, настоять 30 минут.

Можно "напоить" нос соком свеклы с медом, соком алоэ, моркови - по 4-6 капель 3-5 раз в день.

Холодные ингаляции помогают не хуже паровых. Их можно делать с чесноком, луком или хреном. Овощ измельчаем, высыпаем в банку, плотно закрываем. Через полчаса открываем и вдыхаем раз 5-6 носом и ртом, задерживая выдох на несколько секунд.

А на ночь сделайте теплую ванну для ног с горчицей в течение 5-10 минут. После хорошо растереть стопы разогревающим кремом и надеть теплые носки.

КСТАТИ

При температуре тела выше 37 градусов нельзя принимать горячие ванны - увеличится нагрузка на сердце.

Зато нужно больше пить. Теплый чай с шиповником, медом внесут свою весомую лепту в дело выздоровления. Негазированная минералка и свежевыжатые соки тоже помогут быстро оправиться от хвори.

Ешьте больше вкусностей с витамином С - лимонов, мандаринов, киви, грейпфрутов, овощных салатов (например, из свежей капусты с подсолнечным маслом или из зеленого перца с помидорами - они пополнят организм витаминами С, Е и калием).

ЧЕМ ГРИПП ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ОБЫЧНОГО ОРЗ

Простуда

Начинается постепенно. Температура повышается незначительно до 37,3 - 37,6 градуса.

Общее состояние терпимое, но мучает насморк, то и дело хочется чихнуть, горло слегка красное и першит.

Можно вылечить быстро - за день-два. После выздоровления слабость не чувствуется.

Грипп

Начинается  остро,  в  один  момент. Температура за несколько часов подскакивает до 39-40 градусов и держится 3-4 дня. При этом насморка может не быть, только немного заложен нос.

Сильная головная боль, ломит суставы, озноб.

На второй день болезни добавляется грудной кашель. С первого дня больного гриппом сопровождают утомляемость, бессонница и раздражительность.

Грипп не лечится за один день и опасен серьезными осложнениями.



Источник: Комсомольская правда

ВНИМАНИЕ! ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Оставьте свой комментарий к статье!
Бизнес, Секс, Автомобиль...


Еще несколько статей из раздела "Ваше здоровье"


На странице "Книги - бесплатно" Вы можете СВОБОДНО скачать некоторые материалы раздела "Бонус" немедленно.







Комментарии:

Пишет Alexa_Gri от 2010-09-13, в 18:17:07
Очень полезные рецепты, огромное спасибо! =)
Пишет д от 2010-09-23, в 10:04:43
Спасибо, значит у меня не грипп, а простуда.
Пишет Саша Одесса от 2010-10-21, в 14:33:11
Спасибо, таки у меня грипп! Печально.
Пишет Катя.Москва от 2010-11-25, в 22:04:56
У меня першит горло и кашель начинается, знаю миллионы способов и все фигня !
Ваш помог, спасибо!
Пишет оса от 2010-12-01, в 18:51:37
От горла всегда полощу календулой, лучше травку заваривать, чем настойку, и полоскать, чередуя с содовым раствором, каждый час. На утро будет нормальное.

Нос - промывать минералкой, а с мылом аккуратнее, мне оно так высушило слизистую, что я теперь этот совет ... негативно отношусь, короче.
Кашель - всегда над картошкой дышала, а вообще тут главное горло и нос, тогда вниз не пойдет.

Ну и вообще всегда, когда что-то заболит, я пью анаферон по схеме: ударная доза - в первые 2 часа 4 таблетки, потом в этот же день еще 3, потом по 3 т. в день до выздоровления. Амн простуды проходят легко и быстро.

Точно так же делала при гриппе с той разницей, что первый день было просто плохо, я спала, просыпалась, глотала анаферон и много-много воды, потом опять спала. На другой день стало полегче, но присоединились остальные местные симптомы - вот их снимала как написала выше. Прошло без осложнений. Врач сказала, что скорее всего был грипп...
Пишет юля от 2010-12-17, в 11:13:19
Можно пить чай с имбирём (пол чайной ложки молотого имбиря на стакан чая), есть побольше фруктов и овощей, полоскать горло содой (пол чайной ложки на стакан теплой воды), парить ноги в горячей воде и есть куриный бульон.
Пишет Жанна от 2010-12-18, в 17:46:04
От горла - полоскание теплой водой с содой, от температуры - чай с малиной и под одеяло, от ОРВИ в целом - Анаферон 2 таблетки за 4 часа, потом еще 3 в течение дня, на следующий день еще 3 таблетки.
Обычно этого хватает, чтобы уже через три дня выздороветь.
Пишет наталья от 2011-02-12, в 12:08:29
ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ СОВЕТЫ. СЕЙЧАС БУДУ ВНЕДРЯТЬ ИХ В ЖИЗНЬ. БОЛЬШОЕ ВАМ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО!!!
Пишет димаа от 2011-02-20, в 23:25:59
А у меня все таки грипп, блин!
Пишет елена от 2011-02-22, в 22:35:32
Заболеваю, буду срочно лечиться вашими рецептами!!!
Пишет Ольга от 2011-02-28, в 14:57:57
Спасибо за советы! Хорошо еще помогает черная смородина, еще коньяк с медом, не плохо еще ко всему этому "гриппостад". Пью и на следующий день как новенькая.

С простудой шутки плохи, конечно, и лишний раз к врачу тоже не помешает сходить.
Пишет Lydmila от 2011-03-03, в 18:11:20
Спасибо за советы, буду лечиться!!!
Пишет Руслан от 2011-03-06, в 22:03:49
Раз уж эту тему затронули! Для любителей алкоголя!

Коньяк ништяк помогает для горла! Ни в коем случае при температуре не пить! Как только горло начинает болеть, на ночь 100 грамм без закуски, без воды!! На утро всё в порядке!

Еще способ за ночь выздороветь! Берем 100 грамм водки, в неё 1-2 перца стручкового, который зверски горький! Распотрошить и выловить его потом (а легче в марле раздавить, окунуть в водку и выбросить потом). Выпиваем эту адско-горькую смесь и под одеяло! Пропотеете, как последняя шл...ха!!! А также полезно не только водку внутрь принимать, но и натираться ею!!! Не болейте!!

Кстати, можно попробовать ледяную воду выпить при боли в горле! Шанс 50/50%!!!!! Один раз мне помогло! Я обрадовался, а в другой - осложнение заработал себе!!!!
Пишет Оксана от 2011-03-10, в 21:56:24
Ольга пишет про "Гриппостад", мировое средство! Если ничего под рукой нет, то просто можно его купить, попить пару дней и будешь здоровый. Не знаю почему оно так действует, но то, что действует - факт. А еще в "Комсомольской правде" статья была, про профилактику простуды, где-то в декабре, советую поискать почитать тамошние способы.
Пишет Мария от 2011-03-23, в 21:57:02
Плясали с подругой на дискотеке, жара адская, а воды взять негде - пришлось из-под крана пить ... пофиг уже на микробы было =))) Но вот вода оказалась просто ледяной =((( ... ну что, попили, ещё потанцевали, поорали ... итог: слегли обе =)))

Симптомы непонятные: в первый день лёгкое першение в горле, лёгкий кашель. На след. день вообще странно: на улице находиться невозможно - в горле (в том месте, где ложбинка) как-будто ёж взбесился ... не вздохнуть, не выдохнуть, приступы кашля; в помещении всё проходит, глотать не больно, но если много разговариваешь - кашель (сухой)

На третий день слегла, осталась дома: дышу смесью для ингаляций (эвкалипт, ментол и пр.); полощу календулой, пью какой-то сироп от сухого кашля, сосу сосули шалфеевые , дышу звёздочкой - всё то же - от кашля уже болят все мышцы (живота и спины), кашель аж до тошноты, глотать не больно, но першит в области ложбинки и ниже - от этого приступы =(((

Температуры нет! Солью полоскать боюсь - слизистую чтобы не раздразить =( Соды нет ...

Что бы ещё сделать, чтобы прошло, а?
Пишет марина от 2011-03-28, в 20:07:11
Для Марии.

У меня тоже такое было (сухой кашель до тошноты). Попробуй либо горчичники на ночь, либо антибиотики. Местные средства не помогут. А с ингаляциями аккуратней, иногда они могут только усугубить.
Пишет Верай от 2011-04-12, в 06:14:29
Да, советы отличные, надо будет обязательно попробовать. А пока пользуюсь лавомаксом. Пью для профилактики гриппа и орви. Да и если все-таки простужусь, тоже его принимаю, до крайностей не доходит и температура выше 37 не поднимается...
Пишет Mamina от 2011-05-09, в 21:16:01
Я ребенку даю детский анаферон, для профилактики, а сама с мужем пью обычный. Эффект отличный, уже год никакой простуды, никакого гриппа, вообще никаких болезней, даже зимнюю эпидемию свиного гриппа, про которую в КП писали, мы втроем перенесли без потерь и без последствий)
Пишет Яна от 2011-05-09, в 22:21:34
При кашле всегда завариваю 1ст.л. шалфея на один стакан молока, пить теплым.

Про мукалтин почему-то все забыли и покупают дорогущие лекарства от кашля, а ведь ему уже 30 лет! На сегодняшний день Мукалтин признан одним из самых лучших отхаркивающих средств. Помимо этого он наделен еще и противовоспалительным свойством. Мукалтин изменяет свойства скопившейся мокроты, значительно уменьшает ее выделение, а также ускоряет процесс ее выведения из бронхов.

Еще обязательно при простудах, гриппе и подобных заболеваниях принимаю анаферон, он тоже стоит совсем недорого, но по эффективности даже лучше, чем дорогие подобные препараты.
Пишет Лера от 2011-05-12, в 05:47:46
Уж если все таки вы заболели, то, простуду нужно лечить сразу, она сама не пройдет, могу посоветовать попить лавомакс. Он очень быстро справляется с простудой, если работаете, то даже больничный не придется брать.
Пишет Валентин от 2011-05-12, в 09:45:38
Всегда, как только чувствую, что начинаю заболевать, достаю Лавомакс. Хороший имунномодулятор, помогает справится с вирусами ещё в начале заболевания, поэтому можно толком и не заболеть. Или вообще принимать в качестве профилактики, тогда даже и не подумаешь про болезнь :)
Пишет Аня от 2011-05-29, в 13:13:32
Спасибо за статью). Свалилась утром, но днем уже лучше. А завтра в школу... Эх,буду надеяться на выздоравление).
Пишет Лера от 2011-06-13, в 17:34:12
Интересная статья! Буду над мужем экспериментировать, если получится, а то он, как только почувствует, что заболевает, сразу лавомакс пить начинает, и меня к нему уже приучил, так что мы практически не болеем, но все равно, за статью спасибо :)
Пишет Famy от 2011-06-24, в 23:17:54
Лавомакс и надо пить при простуде, все у нас в поликлинике так советуют - если нужно быстро вылечиться. Пьешь лавомакс, если болезнь уже началась, то пару дней, если чувствуешь, что заболеваешь, начинаешь заранее пить, и эта профилактика спасает от болезни.
Пишет Анастасия от 2011-09-18, в 03:56:13
А у меня простуда... Повезло)))
Пишет Наталья от 2012-02-06, в 08:32:29
Не надо пить ничего сильного, если врач не назначил. Залечитесь, потом организм вообще сопротивляться ничему не будет. Максимум терафлю выпить можно, чтоб симптомы снять и чтоб нагрузки на сосуды меньше - а дальше вызывать врача и пусть он лечит, он этому 6 лет и всю жизнь учится...
Пишет Светлана от 2012-03-07, в 07:52:32
Второй сезон профилактику гриппа и простуды делаю Кагоцелем, ни разу не болела за это время. К тому же у него очень удобно принимать лекарство, всего 2 дня по 2 таблетки, потом перерыв 5 дней, я раньше другие препараты пробовала для профилактики, но пить их каждый день забывала. А тут очень удобно
Пишет Валерий от 2012-04-21, в 23:28:32
В принципе пила упомянутый в комментариях терафлю, бывало, что и за день он снимал все симптомы. Но обычно он снимает боль и температуру, освобождая ресурсы организма, так что он с болезнью борется куда быстрее и лучше) Не приходится пить гадские противовирусные, которые совсем не лечат, хоть и упорно назначаются врачами)
Пишет Кирилл от 2012-05-22, в 09:14:31
Ребенок всегда сильно и подолгу болел - минимум 5 дней температура и 14 дней насморк, потом еще 14 дней храп и отек. Тонну лекарств вливали. Тратили на полоскания в нос сумашедшие деньги - ну не могу я понять, почему морская вода столько стоит.

Год назад случайно наткнулись на iDot - это как маленькая физиотерапевтическая штучка. Почти нигде не продается - случайно в аптеке в центре увидели. Стоит дороже, чем таблетки, но пользоваться можно долго. У них есть специальные для ЛОР заболеваний, поэтому лучше брать их. Ими можно лечить любую простуду или грипп - хотя я думаю что сейчас все носит вирусный характер, но для этого нужно 5 штук (2 - горло, 2 - нос, 1 - между бровей).

Температуру сбивает за пол дня до нормы и нет нужды пить жаропонижающее. Вообщем, ребенку уже реально год не давали никаких лекарств при простуде - и он болеет всего 2 дня и пару дней на реабилитацию, сопли совсем прекратились. Сами тоже стали пользоваться iDot - при первых симптомах в горле позволяет совершенно не заболеть, уже год ловлю простуду на самом подлете.

Не думала, что можно проскочить грипп за 1 день, но видимо все дело в имунной системе, которая либо борется либо нет. Как многие хорошие вещи - это средство не рекламируется и мало в каких аптеках продается.
Пишет hanna hilton от 2012-06-05, в 15:27:23
У нас, как только начали резаться зубки, пошёл насморк. Обильное слюнотечение, постоянные капризы, всё на ножки встать хочет, мы ему отказываем ребёночек в истерический плач. Позвонила подруге, с которой гуляем на улице, пока мужья на рабатах, говорит, может деринат в носик покапать попробуете? Я сходила с малышом в аптеку, там мне тоже убедительно рекомендовали лекарство, как и здесь на сайте. Что ж, будем пробовать.
Пишет Леся от 2012-09-02, в 10:26:35
Я в этом году решила для профилактики Кагоцел пропить, подруга второй год уже так делает и не болеет, а я чуть промерзну - все, заболеваю. Буду профилактироваться.
Пишет Maxima от 2012-11-02, в 16:10:33
Можно еще ароматерапию попробовать. Масло дыши покапать в комнате. Чтобы оно убило в воздухе все бактерии. Чуточку быстрее выздоравливаешь. Меня подружка научила.
Пишет Женечка от 2012-11-28, в 12:49:01
А мне врач посоветовала для профилактики "Назаваль плюс". Пока помогает. С наступлением холодов у меня всегда начинается сначала насморк, а потом и кашель подключается.
Пишет Жанна от 2012-12-08, в 20:31:25
За один день простуду вылечить невозможно. Можно поднимать имунитет витаминами, закалятся. Мне доктор советовал масло Дыши, очень хорошее средство.
Пишет expert от 2012-12-10, в 00:05:12
Скажите, что это за масло Дыши такое? Уже не в первый раз о нем слышу - я так понимаю оно натуральное? А деткам капать можно? Кто знает?
Пишет Вераника от 2012-12-14, в 04:04:14
Я попробовала это масло, у меня началась аллергия, притом не поняла от чего, просто начала кашлять. Пока муж не заставил перестирать все вещи на которые я капала масло. Теперь только витамины и назаваль плюс, как можно чаще. Знакомую он еще не подводил, надеюсь и мне поможет. Хорошо на чеснок у меня аллергии нет.
Пишет Наталия от 2012-12-17, в 18:30:36
Я пользуюсь "Дыши" уже давно, раньше пользовалась его аналогом - "Олбасом", мне нравится. Особенно нравится, что в отличие от других средств (типа "Дерината", "Назаваля" и пр. капель/спреев), его не надо закапывать, впрыскивать и т.п. У меня слизистая носа не очень реагирует на разные эти впрыскивания. Да и все эти штуки не помогут, если, например, насморк, т.к. защитные пленки, которые они создают, после первого же сморкания исчезают. А "Дыши" мне нравится как раз простотой и универсальностью использования - просто наносишь на одежду или в комнате разбрызгиваешь и все. Очень удобно :) И я действительно меньше стала болеть - вот уже год (тьфу-тьфу-тьфу!!!) без простуд, а раньше осенью/весной 2-3 раза чем-то простудным заболевала. Так что мне нравится.
Пишет Лизочка от 2012-12-23, в 16:26:22
Почитела комментарии - столько лекарств советуют, внесу и я свое мнение. Опыт у меня большой, раньше болела по два раза за сезон, так что многое перепробовала. Мне хорошо помогают от кашля препараты на амброксоле, например, амбробене. Последний раз брала капсулы, очень классные. Кашлять перестала быстро и принимать всего раз в день.
Пишет Аза от 2013-01-29, в 06:17:55
А я начинаю расклеиваться с приходом весны, поэтому купила "Назаваль плюс" уже сейчас, надо подготовиться. В прошлом году он мне помог, надеюсь и в этом году справится.
Пишет Вазета от 2013-04-11, в 12:50:55
Везде - и дома и на работе есть терафлю. Всегда пью его, при первых проявлениях болезни - насморк, головная боль. Если начать пить сразу - то удается не заболеть. И всего за пару дней уже совсем отлично себя чувствуешь.
Пишет Рондо от 2013-04-23, в 16:24:58
Тоже "Терафлю" люблю. Мне он хорошо помогает. Уже давно им пользуюсь, довольна. И про масло эфирное тоже могу только положительное сказать. Подходит и для профилактики, и для лечения.
Пишет Шинка от 2013-06-10, в 22:52:18
Раньше лечилась по старинке, а вот в последнее время стала тоже использовать комплексные препараты (как раз терафлю). Мне правится, что там сразу и жаропонижающее, и болеутоляющее, и тонизирующиее. Сразу по всем фронтам бьет, а надо только пакетик и выпить. Удобно на работе.
Пишет Лика от 2014-09-08, в 05:29:18
Чтобы не не болеть в осенне-зимний период, нужно укреплять иммунитет, есть побольше свежих овощей и фруктов, конечно не магазинных, а своих домашних, в них много витаминов. Можно заваривать травяные чаи, и конечно же не забывать о деринате, капать его для профилактики два раза в год, и тогда точно простуда и грипп будут обходить вас стороной.
Пишет Вика от 2014-12-26, в 12:37:43
Спасибо за статью, очень полезная информация для всех)) Я очень стараюсь не доводить до гриппа и простуды, профилактические меры соблюдать, руки всегда мыть, каждый раз обещаю себе, что еще буду в спортзал ходить и питаться правильно, в итоге допоздна на работе и сил не остается ни на что, хорошо хоть мне амиксин помогает справиться с этим, несмотря на усталость, хотя я бы наверно с удовольствием недельку дома повалялась, но иммунитет не дает болеть теперь, держится)
Пишет Ольга от 2015-03-26, в 11:36:25
Нас при простуде всегда "Деринат" выручает. Благодаря ему мы гораздо быстрей выздоравливаем и это я заметила, дети не болеют, как раньше, по неделе, а буквально два-три дня и простуда уходит. Капельки очень эффективно защищают слизистую носа, через которую идет попадание инфекции в организм и так же хороши для профилактики.
Пишет Анастасия от 2015-04-07, в 12:00:37
Действительно хорошие советы, но лучше пить что нибудь для профилактики гриппа. Я и муж пьем реаферон-ес-липинт два раза в год курсами, для укрепления иммунитета. С недавних пор, дочке 3 года исполнилось, стала и ей давать в виде порошка, так как скоро планируем пойти в детский сад. Лучше следить за иммунитетом, чем лечить запоздалую болезнь.
Пишет Дина от 2015-05-28, в 07:22:52
Хорошие советы! Возьму парочку на вооружение. И так стараюсь не употреблять при лечении антибиотики. Последний раз лечилась каким-то новым препаратом «Реаферон-ес-Липинт» называется. Выбор пал на него, так как он содержит интерферон, а не какую-нибудь бяку. Могу сказать, что препарат эффективный и курс лечения продлился всего три дня.

От Администратора сайта: Подозрение на скрытую рекламу.
Пишет Галина от 2015-09-15, в 11:04:34
Не представляю себя, обложенную листьями капусты)) Я всё-таки привыкла к современным лекарствам, хотя чеснок, обильное питье и витамины - советы на все времена. Но в качестве основного лечения мне проще выпить Амиксин, обычно он меня за день-другой как раз полностью от вирусов излечивает.
Пишет Клео от 2015-10-22, в 09:58:50
Самое просто и безопасное при первых признаках простуды на все времена - это травы. Элекалос там, Грудной сбор 4 (при кашле)... ну и монотравы попить можно... но я обычно Элекасолом обхожусь. Несколько дней - от всех симптомов простуды избавляет.
Пишет Юлечка от 2015-11-02, в 16:57:51
Если времени много, то можно травами и прочими народными средствами, так и так за неделю вылечишься. А если на работе не получается такие отгулы брать, то нужно эффективное лекарство типа Амиксина. С ним я за 2-3 дня встаю в строй.
Пишет Лариса Маслова от 2015-11-25, в 22:39:30
Вот многие травы пьют я читаю, но так как у меня сразу и резко начинает болеть горло при простуде, то травы в моем случае немного не то. Вот есть у меня хороший препарат - Биопарокс, природный антибиотик, который действует только в горле, причем очень быстро и эффективно. Болеть перестает все очень быстро и простуда проходит, не успев начаться.
Пишет Ольга от 2016-04-03, в 12:43:31
Спасибо за полезную и интересную статью.
Каждый заболевший человек хочет быстрее избавиться от кашля. Иногда у нас нет возможности отлежаться дома, да и на работу надо идти здоровым. В этом случае мы ищем способы, как быстро вылечить кашель за 1 день: http://lechenieprostudy.ru/kak-bystro-vylechit-kashel/#ggl-2


Ваш комментарий к статье: Правила комментирования:

Имя (обязательно)
E-mail (не показывается, обязательно)
Защита от спама: введите сумму цифр 8+7= ? (обязательно)


Поиск по сайту:



Новые статьи
прямо в Ваш почтовый ящик!

В каждом выпуске ссылка
на БЕСПЛАТНОЕ скачивание
одной из книг раздела "Бонус".

Просто заполните
приведенную ниже форму!




Народный доктор - рецепты и советы народной медицины





[ В раздел ]  [ Вверх ]  

[ Главная ] [ Разделы сборника ] [ Бонус ] [ Заказ сборника ] [ Контакты ]
Copyright © 2007 - 2016 by Геннадий Нестеров