Сколько должен отжиматься от пола здоровый человек в возрасте 18-70 лет?
Отжимания от пола - отличное упражнение для развития силы и выносливости. Оно используется в спортивных нормативах школ, ВУЗов, армий практически всего мира.
Свою популярность заслужило доступностью и эффективностью.
Сегодня постараемся разобраться, сколько должен выполнять отжиманий от пола здоровый человек в возрасте 18-70 лет.
За основу возьмём нормы ГТО и нормативы НФП (наставление по физической подготовке) военнослужащих ВС РФ.
Если рассматривать нормы ГТО, для мужчин и женщин разного возраста средние показатели будут следующие:
Возраст 18-24 года - мужчины 35 повторений, женщины 13 повторений
Возраст 25-29 лет - мужчины 29 повторений, женщины 12 повторений
Возраст 30-34 года - мужчины 22 повторения, женщины 8 повторений
Возраст 35-39 лет - мужчины 20 повторений, женщины 7 повторений
Возраст 40-44 года - мужчины 19 повторений, женщины 6 повторений
Возраст 45-49 лет - мужчины 18 повторений, женщины 6 повторений
Возраст 50-54 года - мужчины 15 повторений, женщины 5 повторений
Возраст 55-59 лет - мужчины 12 повторений, женщины 4 повторения
Возраст 60-64 года - мужчины 8 повторений, женщины 5 повторений
Возраст 65-69 лет - мужчины 7 повторений, женщины 5 повторений
Возраст 70 лет и старше - мужчины 5 повторений, женщины 4 повторения
Если рассматривать НФП военнослужащих РФ, то увидим следующее:
Минимальный балл - 13 повторений
50 баллов - 35 повторений
100 баллов - 75 повторений
Среднее значение - 41 повторение. В основном служат до 50 лет, поэтому данную информацию будем учитывать вплоть до этого возраста.
Теперь подведём итоги и сделаем выводы из полученной информации:
Здоровому мужчине в возрасте 18-50 лет необходимо уметь отжиматься в районе 30 раз. Это позволит иметь здоровые суставы и крепкое тело для ежедневной активной деятельности.
Женщине в возрасте 18-50 лет необходимо уметь отжиматься 10 раз.
В возрасте 51-70 лет стандарты к отжиманиям уже не такие серьёзные, мужчинам необходимо отжаться в районе 12 раз, а женщинам 5 раз.
Что вы думаете по данной статистике?
Можете ли выполнить норму в своей возрастной категории? Обязательно дайте знать об этом в комментарии. Всем добра!
