Бодрящий фруктовый коктейль.

Получи заряд бодрости с питательным фруктовым коктейлем из ягод, хранящихся у тебя в холодильнике. Коктейль обеспечит тебя витамином С, волокнами, калием и соевыми белками.

- 1,25 чашки апельсинового сока, желательно обогащенного кальцием;
- 1 банан;
- 1,25 чашки замороженных ягод, например, малины, ежевики, черники и/или клубники;
- 1/2 чашки нежирного сыра тофу или нежирного йогурта без добавок;
- 1 ст. л. сахара или заменителя сахара (по вкусу).

Апельсиновый сок, бананы, ягоды, сыр тофу (или йогурт) и сахар (или заменитель) смешай в блендере до консистенции сливок. Фруктовый коктейль готов к употреблению.

Одна порция коктейля содержит: 157 калорий; жиры - 2 г.; холестерин - 0 мг.; углеводы - 33 г.; белки - 4 г.; волокна - 4 г.; натрий - 19 г.; калий - 430 мг.

Источник: http://kak-pohudet-prosto.ru

Еще несколько статей из раздела "Рецепты блюд"

Рецепты коктейлей и напитков.	Пивные коктейли.	18 кулинарных секретов.	Скумбрия пряного посола (рецепт приготовле-ния).	Как приготовить сырные гренки

На странице "Книги - бесплатно" Вы можете СВОБОДНО скачать некоторые материалы раздела "Бонус" немедленно.

Ваш комментарий к статье: Правила комментирования: