Делайте физическую гимнастику регулярно. Если вам это не под силу, то хотя бы несколько раз в день потягивайтесь как кошка - высвободите суставы. Затем сделайте несколько разминочных упражнений.
Не позволяйте своему сердцу лениться. Постепенно его нагружайте, только не при помощи кофе или других раздражителей, а пребыванием на свежем воздухе.
Отдавайте предпочтение растительным жирам.
Откажитесь от курения, очень умеренно потребляйте алкоголь.
Прекращайте еду немного раньше, чем появится чувство полного насыщения. Высококалорийные блюда сочетайте с овощами.
Из витаминов вы должны потреблять достаточное количество витамина А (яйца, молоко, печень, шпинат, морковь), и витамина Е (молочные продукты, фрукты, овощи).
