Апельсиновая диета.

Апельсиновая диета, без сомнения, очень вкусная и полезная. Особенностью этого способа организации питания является то, что появляется возможность эффективного и достаточно быстрого снижения веса за короткий промежуток времени при использовании вкусных и всеми любимых апельсинов.

Эти фрукты считаются настоящей сокровищницей витаминов, особенно витамина С и Р , а также витаминов группы В. Эти вещества укрепляют иммунную систему и благотворно действуют на нервную и кроветворную систему организма.

Апельсиновая диета соблюдается максимум 7-10 дней, за каждые сутки эта диета обещает уменьшение веса на полтора-три килограмма. Более длительное употребление данной диеты, в составе которой уменьшено количество белковых веществ, провоцирует развитие нарушений, особенно в случае повышенной чувствительности организма к цитрусовым и может привести к развитию осложнений.

Апельсиновая диета имеет примерный рацион, который мы предлагаем вам рассмотреть. Далее приводится рацион на неделю, все приведенные варианты можно чередовать между собой.

Апельсиновая диета: вариант первый.

1. 100 гр. пшеничных или овсяных хлопьев с отрубями, 1 тост из муки грубого помола, 1 апельсин.

2. 1 тост из муки с отрубями, полстакана сока (лучше свежевыжатого), 1 яйцо, 5 грамм низкокалорийного маргарина.

3. 2 столовых ложки нежирного творога или сыра, 1 небольшой кусочек дыни, 10 грамм низкокалорийного маргарина.

1. Полчайной ложки натурального меда, половина пучка зеленого салата, маленькой кусочек лосося, приготовленного на пару, 2 тоста с отрубями, немного нежирного йогурта без добавок.

2. 150 грамм отварной фасоли, половина пучка салата, 1 тост , 1 чайная ложка низкокалорийного маргарина, 1 апельсин.

3. 1 небольшой клубень картофеля, отваренный или запеченный, 2 ломтика сыра, помидор или огурец, немного маргарина.

4. 2 нетолстых ломтика балыка из постной говядины, 150 грамм салата из зелени, свеклы и отварного риса, 1 апельсин.

1. Немного диетической куриной печени и шампиньонов, запеченных на гриле, салат из половины пучка черемши и 2 столовых ложки фасоли, заправленной нежирным йогуртом, половина стакана малины.

2. Немного запеченных курицы, брюссельской капусты и брокколи, 1 апельсин

3. Одна небольшая отбивная из свинины или баранины, запеченная с паприкой, салат из отварного картофеля, кабачков и свеженатертой моркови (150 гр.), половина стакана нежирного йогурта, 2 ломтика ананаса.

Апельсиновая диета: вариант второй.

Он рассчитан на три недели и позволит потерять до 12 кг веса, но из-за бедного состава перед ее применением необходима консультация врача.

Первая неделя - на протяжении дня нужно съесть один килограмм апельсин, два яйца, отваренных всмятку и выпить на протяжении дня два литра воды.

Вторая неделя - за день нужно съесть один килограмм апельсин, любую кашу без соли и выпить два литра минеральной воды.

Третья неделя - в течение дня съесть один килограмм апельсин, любое количество овощей и фруктов, кроме банана и картофеля, два литра воды.

Третий вариант апельсиновой диеты

рассчитан на три недели и потерю десяти килограммов лишнего веса. Эта диета соблюдается только в рабочие дни, в выходные дни можно питаться нормально.

На завтрак

каждый день один цитрус по вашему выбору (апельсин или грейпфрут), один тост с отрубями, одна чашка чая или кофе без сахара и молока.

На обед

в понедельник, вторник и среду апельсиновая диета рекомендует один плод цитруса, два стакана нежирного кефира, одно вареное яйцо и два тоста с отрубями;

в четверг и пятницу можно чередовать нежирный творог и рыбу, половину пучка зеленого салата, помидор или огурец, кефир или йогурт, тост.

На ужин

можно чередовать нежирный творог с нежирными сортами мяса и рыбы в сочетании с одним плодом цитруса, тостом, кефиром или йогуртом.

Апельсиновая диета требует, чтобы рыба или мясо готовились на пару или запекались лучше без соли. Минеральную негазированную воду можно потреблять по мере необходимости без ограничений.

Источник данной информации мне неизвестен. Если Вы знаете автора статьи или сами им являетесь - прошу Вас связаться со мной через страницу "Контакты".

ВНИМАНИЕ! ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Еще несколько статей из раздела "Ваше здоровье"

• Диета для ленивых на воде.
• Идеальная диета.
• Чтобы зубы не болели.
• Пилатес - что это такое.
• Как бороться с потом.

На странице "Книги - бесплатно" Вы можете СВОБОДНО скачать некоторые материалы раздела "Бонус" немедленно.

Ваш комментарий к статье: Правила комментирования: