35 шагов
к стройному телу для дам.

Для неуверенных в себе дам можно твердо заявить, что совершенное тело - это не несбыточная иллюзия, претендующая на недюжинные старания для ее претворения. Если захотеть, к такому совершенству, правда, не без некоторых усилий, возможно «подкрасться» воздушной походкой, сделав для этого всего 35 шагов:

• Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.



• Помогать желудку. Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.



• Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.



• Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальные упражнения.



• Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.



• Выбирать цвет. Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.



• Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.



• Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.



• Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.



• Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.



• Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.



• Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.



• Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.



• Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд.



• Следить за калориями. Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.



• Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.



• Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.



• Бороться с целлюлитом. Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта «апельсиновой корки».



• Отслеживать градус. Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.



• Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.



• Следить за весом. Ты можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы.



• Соблюдать меру. Лучше есть часто, но понемногу. Ориентируйся так: порция салата - 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки.



• Ходить в бассейн. Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине.



• Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано «На 80% меньше жира». Ведь 20% в нем все-таки осталось!



• Не забывать про массаж. Что никогда не мешает усовершенствовать - так это попу. Массаж со спецсредствами - один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела.



• Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек.



• Быть готовой вовремя перекусить. Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты - они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика.



• Не спешить. Никогда не ходи за продуктами на голодный желудок - будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составляй список.



• Следить за руками. Неухоженные руки могут испортить не только твой облик, но и настроение. Поэтому регулярно делай маникюр - и окружающие отметят, и тебе будет приятно.



• Получать удовольствие. Уход за телом должен быть приятным.



• Не забывать об эпиляции. Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться - в салоне или дома.



• Ухаживать за кожей. Клетки кожи должны обновляться - только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага - иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда используй скраб в паре с увлажняющим средством.



• Держать грудь высоко. В этом тебе помогут отжимания и плавание, которые приводят мышцы груди в тонус.



• Приобрести оттенок. Золотистый загар делает фигуру зрительно более стройной.



• Высоко себя ценить. Если вдруг уверенность в собственной красоте у тебя пошатнется, оживись и размышляй только о чем-то добром, красивом и важном.

Источник: «МЕДАФАРМ ХОЛДИНГ»

ВНИМАНИЕ! ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Еще несколько статей из раздела "Ваше здоровье"

• Инфаркт на грядке - как снизить риск.
• Влияние алкоголя на организм.
• Как вылечить похмелье (народные средства).
• Настоящий мужчина не стареет.
• Рыбий жир и наш мозг.

На странице "Книги - бесплатно" Вы можете СВОБОДНО скачать некоторые материалы раздела "Бонус" немедленно.

Ваш комментарий к статье: Правила комментирования: